ほうれん草ベーコンなどガストのサイドディッシュもイケる！
ガストには、グランドメニューとか、ランチメニューなどがあるのですが、どれでも一品２９９円（税抜き）または、１９９円（税抜き）のサイドディッシュが単品で楽しめるのです。
それで、今回は、糖質制限っぽい感じのものをご紹介します。
「チキンとモッツァレラのトマトのオーブン焼き」です。
ガストは以前もブログに書いたのですが、ほうれん草麺などありまして、糖質量を書いてくれている場合があります。
以前のブログ記事は、こちら
しかし今回の「チキンとモッツァレラのトマトオーブン焼き」は具体的に糖質として何グラムなのかわかりません。
わかりませんが、中身をみると糖質量がそれほど多いようには思えないのです。
鶏肉といい、チーズ（モッツァレラ）といい、トマトもそれほどでもないはずです。
ほうれん草麺のタンメンや、サラダ麺は糖質量が書いてあるけれど、これらは糖質ゼロではありません。でも、ガストはがんばってくれていると思うのです。
ほかにも、デザートのアイスも糖質控えめのアイスもあります。
いざとなったら、ステーキを単品で頼んで、パンやライスを抜きにするという手もあります。
そう思うと、ガストはファミレスチェーンの中でも、糖質制限ダイエットの人が利用しても「使える」と思うのです。
今回のチキンとモッツァレラのトマトオーブン焼きは、サイドディッシュでメインというわけではありませんが、サイドディッシュを複数頼めば、お腹いっぱいになると思うのです。
チキンとモッツァレラのトマトオーブン焼きのほかにも、２９９円のサイドディッシュには、ほうれん草ベーコンだとか、若鶏の唐揚げ（唐揚げは衣に糖質量がある場合も）、２種類のソーセージグリルもあります。
比較的これらは、糖質制限ダイエットでもイケると思うのです。
あと、私が今回一緒に注文したのは、冷や奴です。上にキムチが乗っているものでした。うろ覚えなのですが、ピリ辛冷や奴だったかな。
豆腐をご飯代わりにして食べました。
サイゼリヤでも、単品で、ピザ、パスタ以外を注文すると、糖質控えめになるように、ガストのサイドディッシュも、流行らせたいですね（笑）。
ガストでメインのステーキやら、ハンバーグやらもいいのですが、サイドディッシュもいかがでしょ。複数注文すれば意外と満足できますよ。
ガストに行こう！だけで終わろうと思った今日のブログですが、ついでにナッツの話を。
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ライザップの低糖質の食事を自宅でも
マカデミアナッツは糖質としては？
先日、マカデミアナッツを買いました。
マウナロアの塩味マカデミアナッツSサイズです。
塩味なので、甘くないから糖質的にもいいかなと思ったのです。
糖質制限ダイエットをしていると、ナッツがいいと言われます。カロリー的には高いものが多いのですが、糖質としては少なめなので優秀です。
しかし、カシューナッツは例外で、糖質量が多いと言われますね。
世の中のミックスナッツとして売られている商品には、たいていカシューナッツが入っているのですけどね。
マカデミアナッツはどうなのだろう？と思ったのがきっかけです。
あまり意識してこなかったのですよ。
原材料名としては、マカデミアナッツと食塩だけです。
そこで、塩味のマカデミアナッツの場合として、栄養成分表示を書いておこうと思いました。
３２gあたりの数字ですが。。。
エネルギーは２３０キロカロリーです。
たんぱく質は、３gで、脂質は２４gです。
思ったとおり、脂質が多いです。
炭水化物は４gでした。食塩相当量は０．２gです。それほど塩辛いわけではありませんでした。
炭水化物として４gなので、食物繊維を考えると、糖質としてはもっと少ないですよね。
１００gあたりとして考えても、まぁまぁイケるかな。
くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツが入っている「ロカボナッツ」の場合、一袋３０gで、糖質量は１．６gですからね。
それを考えると、マカデミアナッツは、くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツより、少し多めなのかもしれませんが、心配するほどでもなさそうです。
今調べてみたら、「ロカボナッツ」の場合、炭水化物としては３．５gでした。
糖質は１．６gでしたが、食物繊維が１．９gありました。
そう思うと、ナッツは意外と食物繊維が多いのですね。
