24キロ痩せて今もダイエット中のブログ糖質制限と筋トレ

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ナチュラルローソンで糖質低めのサンドイッチを探してみた

ナチュラルローソンの商品は健康的な気がしてサンドイッチを

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ナチュラルローソンで、一食あたりの糖質が20g以下のサンドイッチを探してみました。

 

ナチュラルローソンのサンドイッチは、どことなく健康に良さげなイメージがありまして、その中で、低糖質かなと思うものをピックアップしました。

 

1食分、すなわち1パッケージで20g以下なら、糖質抑えめのものではないかと思うのです。

 

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ひとつが、Lツナ&たまごサンドです。こちらは糖質が19.0gです。

1食あたりですから、たまごならたまご、ツナならツナだけなら、その約半分という糖質量になりますね。

卵サラダ、ツナサラダ(かつお)入りのサンドイッチです。

 

もうひとつがターキーのバルサミコソースサンド。

バルサミコソースは、糖質が多いようなイメージがありましたが、一食あたりの糖質は18.7gでした。

パンのほか味付七面鳥、レタス、卵玉葱入りシーザーサラダ、トマト、玉葱バルサミコ酢ソース和えドレッシング、バルサミコ酢ソースなどが原材料となっています。

 

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どこからみても、シンプルなツナサンドと、たまごサンドです。

念のため、栄養成分表示も書いておきます。1食あたりの数字ですので、たまごサンドひとつ、ということではありません。

 

熱量は、266キロカロリーです。

糖質は、19.0gで、食物繊維は、1.5gです。

たんぱく質は、9.7gで、脂質は、16.5gです。

 

たまごサンドに、ツナサンドですから、食物繊維は少ないです。

 

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ターキーのバルサミコソースサンドのほうも、書いておきます。

 

熱量は、202キロカロリーです。

糖質は、18.7gで、食物繊維は、2.8gです。

たんぱく質は、9.7gで、脂質は、9.2gです。

 

思ったよりも脂質が少ないのですね。

糖質も意外に抑えめです。しかし、実際食べてみますと、ソースが甘く感じました。

 

ブランのパンオショコラ

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ついでに、サンドイッチだけでなく、ナチュラルローソンで売られていた、ブランのパンオショコラです。

 

ナチュラルローソンではなく、ふつうのローソンのほうでは、パンの中にチョコがはいったものが売られていますが、ナチュラルローソンでは、パンオショコラとなります。

 

パンオショコラのほうが、サクサク感を感じるのですが、それはマーガリンが多いとかあるのでしょうか。

 

1個あたりの栄養成分表示です。

熱量は、288キロカロリーです。

糖質は、16.9gで、食物繊維は、7.9gです。

たんぱく質は、5.3gで、脂質は20.4gです。

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原材料名をみますと、チョコレート、マーガリン、ミックス粉(この場合は植物性たん白、糖類、食塩、脱脂粉乳、食物油脂、小麦胚芽発酵粉末のものです)、小麦粉、小麦ふすま、大豆粉、豆乳加工品、パン酵母、アーモンド、卵などです。

 

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ミックス粉には小麦粉オンリーのパンと比べて、いろいろなモノが含まれていまして、そのうえ、小麦ふすま、大豆粉入りですから、小麦粉だけのパンとは味がちょっと違います。

 

それにしても、小麦粉は入っていますから、パンに小麦粉を入れないと、どうしてもパンぽくならない、パンとしての食感が違ってくるのでしょうね。