糖質制限生活も９ヶ月が終わりました
３月の報告をしていなかったみたいなのですが、４月に入りまして、忘れずに書いておこうと思います。
目次
糖質制限生活も９ヶ月が過ぎまして、１０ヶ月目に突入です。
我ながら、よく続いているものだと思います。ただし、煩悩だらけです。
今でも、焼き立てパンに弱いです。うどんも食べたくなります。蕎麦も食べたくなります。ご飯に混ぜ混ぜしたカレーも食べたくなります。
お祭りに行くと、糖質ばかりが目に入ります。お好み焼き、たこ焼き、焼きそば、チヂミ、団子などなどです。粉ものは、目に毒です。
糖質制限用のスイーツも種類が増えましたから、アイスを食べてやり過ごしたこともあります。
ただね、この前はおいしそうなスコーンが食べたくなって悶絶しました（笑）。煩悩だらけの私です。未だに悟りを開くことができず。。。
煩悩だらけですが、「結果にコミット」
しかし、糖質制限生活だからなのか。体重は当初あんなに減らなったのに、３ヶ月目か、４ヶ月目くらいから徐々に減り始め、今のところ２４キロ減です。
１ヶ月でみると、２キロずつ体重が落ちていった感じかな。
ここまできますと、流石に、誰からも「痩せた？」と聞かれます。
洋服もダブダブになります。
今まで太りすぎていたのですから、これくらい体重落としても平均的な体重なのでしょう。BMIとしては２２から２３くらいですかね。
糖質制限ダイエットを行う人にアドバイス
これから糖質制限ダイエットを行う人にアドバイスとしますと、便秘になりやすいです。これは脂質を取るようにしたり、食物繊維を取るようにしてください。私は毎日、青汁のんだり、サラダを食べたりしています。あとは、ココナツミルクやココナツオイルですね。
便秘しますと、私の場合、体重の減り方が停滞します。結果が出せません。便秘が解消されると痩せてます。
あとは、乳酸菌を取るようにしましょう。これは管理栄養士さんに言われたこと。そうしないと、便秘への道です。腸を動かすようにという体操も管理栄養士さんから教わりました。
やはりある程度、身体を動かさないとこれまた、便秘になりがちですよ。血糖値の面からも運動不足は大事。
ただ、、、
筋トレがサボリ気味です。最初のころは、毎日やっていたのにね。
それから思うとウォーキングは続けています。ほぼ毎日ですがこれまた、ここ最近あまり距離が伸びていない。平均すると３キロから４キロくらいしか歩いていないわ。ウォーキングはスマホで記録取っています。
とにかく、便秘しますと、体重の減り方が停滞してダイエットのやる気が削がれるので、便秘には気をつけてくださいね。
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