糖質制限食を始めた日
日々の記録用として作ったブログだというのに、糖尿病が発覚して、糖質制限食になる前の話しか書いていませんでした。
とりあえず、続きを書きます。
最初は低GI食
糖質制限食になる前は、カロリー制限食でした。続かないと言われているものです。カロリー制限食で、私は頭がふらふらでした。
いかに、今まで高血糖が私の中でデフォルトになっていたのかよくわかります。
カロリー制限食でなおかつ、低GIと言われるものを管理栄養士さんから詳しく聞きまして、玄米粥だとか、五穀米だとか、血糖値を急上昇させないものを選ぶようにしました（低GI食は糖尿病になる前の人、機能性低血糖症のある人には、取り入れるといいらしいですよ）。
しかし、体重はあまり減らないし、頭はふらふらするしで、低糖質ダイエットに挑戦してみることにしたのです。
こんな高血糖生活だったのに、食べるのが朝食バナナ1本だけだと、低血糖症状が出ていました。後で、調べると今まで高血糖だった人は低血糖といえない血糖値でも、低血糖みたいな症状が出ることを知りました。
そりゃそうでしょうね。仮に血糖値４００が普通の人が急に１５０になったら身体もびっくりするでしょう。私の場合は、糖尿病発覚時、２３５くらいありましたから、１００くらいになっても私の中では低血糖です。世間の低血糖よりも高いのです。
そのような状態でしたから、低糖質ダイエットに挑戦してみましたが、しばらくは、頭ふらふらでした。しかし、じきに慣れてくるのですよね。
２週間ほどしたら、それほど感じなくなりました。
低糖質ダイエットは６歳ではないが６月６日スタート
そうそう、私の低糖質ダイエットを始めた日は、２０１６年６月６日です。６歳の６月６日からお稽古ごとをはじめますが、１６年６月６日で、６続きで低糖質ダイエットをはじめたということです。
芸事でも、生け花でも、音楽でもなく、低糖質ダイエットを始めた日です。
もうすこして１ヶ月たちます。ただ、、、あまり体重が減っていません。低糖質ダイエットですと、炭水化物を減らしますから、一週間に１０キロ減ったという人の話をききますが、なぜか、１ヶ月で３キロ程度です。
それも、ここ１週間は停滞期です。５キロ、１０キロ減ったあとでの停滞期ならわかるのですが、なぜなのだろうか。
１週間ほど前から筋トレ（女性なので、元から筋肉ないが）も取り入れました。皮下脂肪が多いタイプ（内臓脂肪型ではないという意味）、なかなか減らないのかな。体組成計で図っているので、皮下脂肪多いほうだとは思います。
低糖質ダイエットは、男性のほうが早くから結果がでると聞いていましたが、これは内臓脂肪が多いとか、筋肉が多いとか、関係あるのでしょうか。
体重はとりたてて、減らないものの、有酸素運動をしていてもへたばることはなくなりました。それが１ヶ月くらいやってみての結果です。
