低糖質なおやつをまとめて紹介
最近のおやつの写真を撮りためていたので、一挙にご紹介します。
といいますか、自分の記録用を兼ねて、です。
目次
ローソンのベイクドチーズケーキ
まずは、ごく最近のローソンのベイクドチーズケーキです。
さすがにチーズケーキは、糖質が低いですよね。
１個あたりの糖質が９．０gで、１０g以下になります。
ただし、カロリー制限ダイエットをしている人には、小さめでもカロリー高いですからね。
ということで、１個あたりの栄養成分表示です。
熱量２４７キロカロリーです。
たんぱく質は６．８g、脂質は１９．２gです。
糖質が９．０gです。
もっとこってりしているかと思ったけれど意外とあっさりしていました。
次は、スイーツプランのシリーズです。
糖質を考えた生チョコクレープ（粒々ナッツ入り）
このシリーズは私はかなり趣味なのですよ。
このクレープは糖質９．５gということでした。エリスリトールを除いた糖質量です。
１個あたりの栄養成分表示です。
熱量１９５キロカロリーです。
たんぱく質は３．４g、脂質は１４．４gです。
糖質量は１２．７gですが、エリスリトールを除いた糖質量は９．５gとなります。
食物繊維は０．５gです。
小さめだけど、クレープを食べた気持ちになりますし、おいしいわ。
次も同じく、糖質を考えたシリーズです。
糖質を考えたカフェラテゼリー（ゼリー＆ムース仕立て）
こちらもけっこうリピートして食べたスイーツです。
コーヒーゼリーだけでなく、ムースも入っているのが良かったです。
糖質が9.2gです。これもエリスリトールを除いた糖質量になります。
栄養成分表示です。
熱量は113キロカロリーです。
たんぱく質は2.6gで、脂質グラム5.0gです。
糖質としては14.４gですが、エリスリトールを除いた糖質量は９．５gになります。
食物繊維は０．１gです。食物繊維はほとんどなし、ということですね。
ゼリーとムースが分かれているのはよくありますが、混ざりあったタイプはあまりなかったなぁ。
いちじくチョコレート
クーベルチュールのチョコを使ったものなのですが、糖質量これでいいの？と思ったチョコです。
栄養成分表示を見ると、一袋あたり、すなわち、４０g入っているのですが、
炭水化物０．８gなのですよ。
本当にこれで正しいのかな？
エネルギーは１６０キロカロリーです。
たんぱく質は２．０g、脂質は５．８gはわかります。
炭水化物がこれだけなのかしら。
糖質となると、もっと量が減りますよね。
いちじくはもう少し糖質があったような気がするが。。。
クーベルチュールチョコレートは、美味しかったので、よけいにこれでいいのかと思ってしまいました。
糖質４０％オフのお米クラッカー
クラッカーと言われればクラッカーですし、お米、すなわち、おせんべい系と言われれば、そうとも言えそうな食感でした。
しかし、こういうおせんべい系で糖質オフとは、やればできる、でしょうか。
しょうゆせんべいと比較して約４０％オフ、糖質を少なくしているそうです。
１００gあたりの糖質量は４５．０gとのことです。
小袋にわかれていまして、一袋あたりは、５０．４キロカロリーとのことです。
しかし、１００gあたりでみますと、３１５キロカロリーあるのです。
それと同じく、１００gあたりでみる、炭水化物は８０．０gですし、糖質４５．０ｇですから、それだけ見てしまうと、とんでもない量だと思ってしまいます。
大袋単位でも８０gですからね。１００gもないのですけど。
１００g単位となるとちょっとすごい数字になるからか、小袋の１個装あたり（１６g）での糖質量が書いてあります。
これだと、一袋７．２gですし、カロリーも５０キロカロリー。
それに食物繊維が５．６gとなりますから、ちょっとは安心できるかな。
でも、おせんべいとは違う食感でした。中が空洞で軽いタイプのものでした。クラッカーと言われれば、そうなのかな。
それにどうしてもお米となると、糖質が気になってしまいます。
少なめと書いてあるのに、これは印象の問題ですかね。糖質が少ないおせんべいというのは、まだまだ夢なのか。
番外編ー養命酒製造の高麗人参黒酢
おやつではないですが、健康に良さげな黒酢がありました。
養命酒製造の黒酢です。養命酒製造って、養命酒だけではなかったのですね。
「元気、健康をサポート」です。
米黒酢９０％です。醸造酢ですが。黒糖蜜というのも知りませんでした。
そして、エリスリトールが入っているのね。
それで、栄養成分表示としては、１本あたりの数字です。
エネルギーが１６キロカロリーです。
たんぱく質も、脂質も０gです。
気になる炭水化物（糖質も気になるが）は、４．２gでした。
１本飲むくらいなら、大丈夫かな。
オタネニンジンエキスも入っていますし、お酢も身体によさそうです。
