パウダーで、きな粉とともに、たんぱく質を取る
１週間のロカボナッツには、チーズ入りという乾燥したチーズが入っているバージョンもあることは、以前、ブログに書きました。
⇒ ロカボナッツを買ってみた【ロカボクッキーとチーズ入りの追記あり】
あれは、あれで乾燥したチーズを入れることで、少したんぱく質を増やそうという狙いだったのだと思います。
今度は、「たんぱく習慣」です。きな粉も仲間入りです。
ロカボとたんぱく質がテーマですね。
「手軽にたんぱく質を補おう！」というのです。ナッツだけポリポリ食べていますと、たんぱく質の不足になります。
「良質な油とたんぱく質はしっかり取りましょう」と山田先生のおっしゃっております。
袋の裏には、たんぱく質の重要性も書いてありました。
たんぱく質は筋肉や骨はもちろん、肌や髪の毛にいたるまで、私たちのカラダを作る上で、なくてはならない栄養素です。
極端な食事制限を行うと、たんぱく質をはじめとして栄養素が不足になります。
まいにちロカボでバランスの良い食事を心がけましょう。
今度は、おやつにナッツをポリポリとか、ワインのみながらナッツをポリポリではないのです（ワインには、チーズ入りのロカボナッツがおすすめです！ついでの話）。
ロカボナッツパウダーwithきな粉 175g ロカボ ロカボナッツ ソイプロテイン パウダー 粉末 低糖質 栄養補給
ナッツで取る良質な油もダイエットに必要だけど、たんぱく質も重要
原材料名は、大豆が一番最初に来ていました。
原材料名は、大豆（北海道産）、脱脂大豆たんぱく（アメリカ製造）、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツです。
大さじ５杯のロカボナッツウィズきな粉とともに、牛乳に入れて混ぜたり、ヨーグルトに入れたりしますから、置き換えダイエットにもなりそうです。
朝食くらいはこれでいいんじゃないかなと。
朝食にプラスと書いてありますから、これだけでは物足りなさがあるのかな。
間食には、これでOKでしょう。
ロカボナッツパウダーは、１食、２５g取るとすると、
エネルギーは１２１キロカロリー
たんぱく質は、12.1g
脂質は、6.8g（n-３系脂肪酸は、０．５g）
炭水化物は、4.3g
糖質は、1.6g
食物繊維は、2.7g
その他、カリウムとかイソフラボンとか書いてあります。
なんだか、プロテインを飲むような表示だわ。
きな粉単独では、同じようなこと（牛乳に入れて混ぜて飲んだり、ヨーグルトに乗せて食べるなど）していましたが、今度は、こちらにしてみようと思っています。
牛乳に入れてみた
黒い粒はナッツが粉末になったものです。
特に問題あるものではありません。
甘味料は入っていないのに、甘く感じるのは、牛乳の甘さから来るものでしょうか。
きな粉牛乳を飲んだことある人なら、すぐ受け入れられるような感じです。
飲んだ直後は、これだけも良さそうに感じますねえ。
でもすぐお腹減るのかなぁ。人によるとは思いますけどね。
しばらく私も続けてみるつもりです。
今度は、ヨーグルトに乗せてみます。
その後、2019年時点でも続けています。
最近は、ヨーグルトに乗せて食べることが多くなりました。
といいますか、もう「お気に入り」の部類に入っております。
きなこ味が美味しいですよ。
ナッツを食べるのが飽きた人こそ、おすすめです。タンパク質も取ることができます。
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