青汁と乳酸菌で糖質制限しながらダイエット中のブログ

青汁とヨーグルトを食べ糖質制限でダイエット(最初の2ヶ月は痩せなかったのに)しながら、痩せていく過程を書くブログ。現在、24キロ減を達成

ロカボナッツを買ってみた【ロカボクッキーの追記あり】

ロカボナッツって何?くるみとアーモンドとヘーゼルナッツ

この下の写真のとおりです。

疑問に思いますよね。ロカボナッツって、なに?です。

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ロカボナッツとは、ヨーロッパで行われた研究をもとにした黄金比率のナッツなのですって。

くるみが多めで2の割合、その他のアーモンドとヘーゼルナッツが1の割合になっていました。

 

そんな黄金比率だとかのうんちくはいいとして、オメガ3脂肪酸だとか(これって心臓病にいいとか聞いた記憶があるのですが)、食物繊維はもちろんのこと、ビタミンE(アーモンドだし)鉄や亜鉛も入っている健康によいナッツということのようです。

 

1週間分が大袋に入っていまして、中に1日分のナッツが小袋に入っています。

 

私の場合は、美味しくてついつい、2日分一気に食べてしまいましたが(笑)、普通の人は、なるべく1日分だけに抑えておくといいです。

 

小袋1食分の糖質が1.7gというのがウリなのでしょう。

 

小袋ひとつで195キロカロリーになりますから、カロリーで考えるダイエット方法だとこれはいかん!と言われそうです。

 

脂質だって19.1gという、小袋ひとつにしては、多いですから、それもカロリーベースのダイエットなら問題になりそうですが、糖質制限ダイエットの場合は、これでよし、です。

 

それも木の実からの脂質ですからね。植物性ということです。

 

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 食塩も油も使用していないので、あっさりしています。

 

山田先生のお写真もありまして、先生もナッツを食べていると書いてありました。おやつや軽食にいいですよね、ナッツは。

 

なお、最近買ってみましたら、「美食女子グランプリ2017」のマーク入りになっていました。ミール部門で金賞だそうですよ。

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 今なお、飽きずに食べております。ナッツでこれだけ飽きずに食べることって、私の場合、珍しいことです。

 

それにしてもさすが黄金比率と書いてあるだけあって、混ぜて食べるとおいしいのです。私は、いつもくるみならくるみばかり、アーモンドならアーモンドばかりを食べることが多かったのですが、このミックスがいいのですね。

 

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それと意外と思ったのが、ヘーゼルナッツです。ローストしてあるのかな。これがけっこう美味しいのよ。のちほど、ヘーゼルナッツだけの単品でも買ってしまいました。 

ヘーゼルナッツってこんなにおいしかったけ?いつもチョコレートに入ったものしか食べていなかったから気づかなかったのかもしれません。

 

私は近所のスーパーで買いましたが、糖質制限ダイエッターのみなさまも、見かけたら、買ってみてはいかがでしょう。

 

それにしても、自分自身がナッツ好きでよかったわ。中には、くるみが苦手とか、アーモンドが苦手、という人がいるのですよね。そのような人の場合、糖質制限でのおやつには、ナッツが使えないので、なんかその分、損しているような感じです。

 

思いがけず、ヘーゼルナッツがおいしいことを知ってしまい、こういう組み合わせのミックスナッツもいいな、と思った次第です。このようにして、混ぜることでどれかに偏ることなく、栄養も取れそうですしね。

 

ロカボシリーズのロカボクッキー

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「低糖質なのに、アーモンドだからおいしい」です。

「低糖質」が目立つように書かれていますねぇ。

ロカボナッツだけでなく、今度はロカボクッキーですよ~

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詳しくは、袋の後ろ側に書いてあるのですが、小麦粉はどうしても糖質が多いですよね。それで、小麦粉の量を減らして、アーモンドの粉を増やすことで糖質を減らしているのですね。アーモンドは、ご存知のように糖質が少ないですから。小麦粉よりもずっと。

 

アーモンドの割合を約35%まで増やしたそうです。

小袋に分かれて入っていまして、小袋につき、クッキー2枚入っています。1枚あたりの糖質量は1gです。わかりやすいですね。

 

ロカボの生活では、おやつは糖質量10gとなっていましたから、このクッキー大袋ひとつ食べきってもいいわけか。

 

言っておきますが、これ、かなりおいしいです。ハマってしまいます。

 

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栄養成分表示は、10枚あたりで書いてありました。

エネルギー158キロカロリーです。

炭水化物は11.3gで、そのうち糖質は10.0gです。食物繊維は1.3gになりますね。

たんぱく質は、5.3gで、脂質は10.4gです。

 

原材料名をみると、アーモンドがトップに書かれていたくらい入っていますね。あとは、卵白、砂糖、マーガリンなどです。小麦粉はマーガリンの後になっていました。

 

現在、ワタクシは、かなりハマっておりますのよ。

 

余談☆オメガ3脂肪酸入りチョコ 

 余談なのですが、先日買った「食べるサプリ、チョコとチアシード」なのですが、ここにも、栄養成分表示として、nー3系脂肪酸が書いてありました(オメガ3脂肪酸)。今、注目の脂肪酸なのかしら。

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こちらは、0.027gと書いてあったので、1枚あたりの数字だから少量ですね。

24キロ痩せた私も良質の油を取ることは意識しましたよ。糖質制限ダイエットでも、脂質について、良質の油を取るのがいいと言われていますので、油についても気をつけておくといいですよ。

 

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