糖質制限でダイエットしているつもり
日々の状況を書くつもりで始めたブログなのに、なんだか日々何を食べたか、何キロに体重がなったかだけでは間が持たない気がして別のことばかり書いてきました。
とりあえず、１ヶ月に１回以上は、どんな状況なのか書いておかないと自分の振り返りにもならないと思い、いちおう書きます。
糖質制限２ヶ月目
糖質制限をやりだして２ヶ月目ですが、１ヶ月目は順調に２キロか３キロくらいは落ちたと思いますが、なんせこの１ヶ月停滞しております。
２００g増えたと思えば、３００g減ったり、かと思うと、いきなり５００g増えたりで、アプリの体重計測のグラフもほぼ水平のままです。
そんな感じの１ヶ月でした。ただ、たまに測る血糖値は、だいたい９０から多い時で１５５位の間に収まっています。
グルコーススパイクに気をつけていたからでしょうね。
あまり血糖値が上下しすぎるのもよくないということは、長年の経験でわかります。今は、わかりますが、過去はわかっていませんでした。
とにかく、急上昇、急下降はよくないなと思います。体調も悪くなるし、精神面でもよくないらしいです。
糖質制限したばかりの頃は、頭が常にふらふらしていましたが、それも少なくなりました。
ただ、今気になるのは、尿酸ですね。
前回、病院で測った時、糖質制限してまもなくだったのに、上がっていました。次回の検査数値はどうなるかです。
梅干し食べておきましょうか。
反省会
とにかく、３ヶ月目に入る前に、もう一度、一日のカロリーやら、糖質量やらを見なおしてみます。
カロリーを減らしすぎると、脳が飢餓状態だと勘違いして、一日の基礎代謝量を減らすそうなので、通常よりももっとカロリーを減らさないと体重が減らないらしいので、カロリー減らしすぎもよくないらしいし、かと言って、カロリーのとりすぎもこれまた体重が減らないことにつながりそうです。
糖質量も、知らず知らずに取っている場合もあるそうなので、それにも気をつけておかないといけませんね。
体重が減らないことには、糖尿病の改善にもつながりませんし、外見、見た目がよくないです。現状をもう一度、反省だな。
カロリーを減らしすぎて、救急車のお世話になる（クローズアップ現代の番組で取り上げられていた）のも困りますし、このまま体重のグラフが水平でいくのも困るので、難しいところですね。
そういえば、石倉三郎さんが、片足１．５キロ、両足で３キロの鉛が入った重い靴をはいて、毎日１時間歩いたら、４ヶ月で７キロやせて、糖尿病の数値もよくなったと聞きます。
私も、ムダに歩いていないで、重りでもつけようかしら。そうすれば、体重が減るかな。足の筋力をつけるにもいいかもしれませんね。
